bialko w

Hehe nie w pasie, na boczkach w najgrubszym miejscu, między talią a pasem ;) no myslę, że ekto, długie ręce i nogi, wzrost, poza tym trener siłowni tak stwierdził sam że budowa ektomorfika. Co do diety - nie mam ustalonej od góry do dołu więc nie mam co wklejać, mogę jedynie zapewnić, że unikam węglowodanów - spożywam max 100g dziennie, poza tym [...]

Dziękuje bardzo za odp a białko muszę kupić ponieważ mam taka prace że nie umie dostarczyc białko w formie diety ...

Ldnie, ale po treningu od razu przydalo by sie szybkowchlanialene bialko, w twoim wypadku jakis Whey bylby najlepszy, no i weglowodany, nie przejmuj sie ze to wieczorny posilek, weglowodany potrzebne sa ci na uzupelnienie glikogenu ktory spaliles na silowni, a w dni nietreningowe taki rozklad moze byc. Jednak malo kalorii ci wychodzi, Minimum [...]

[...] proporcje, madralino. najpier sprawdz info pozniej cos napisz, ceny surowców strasznie poszly do góry wszystkie firmy podnasza ceny a tu activlab raptem wypuszcza super bialko w super cenie, chyba macie najwieksza sprzedaz na swiecie i najwiecej surowców zamawiacie ze takie ceny odzywek jestescie w stanie zrobic. nie che mi sie dalej [...]

[...] potwierdzajace? @Solaros ok rozumiem ze proponujesz zmniejszyć ilosc białka, wczoraj policzyłem to zjadłem 300b/150t, sprobuje to do 230-150 zmniejszyć, ale ja tak lubie bialko w każdej postaci :( 2ga sprawa dot insulinoopornosci kawa zmniejsza podnoszenie insy ALA też Cynamon też dlaczego o tym nie wpomniano? Na ostatni posilek i [...]

białko w tabletkach a nie aminokwasy?%-) przeciesz bialko jest zbudowane z aminokwasów

Utnij białko w DT-wystarczy ok.150g(np.z okołotreningowych) ,resztę możesz wyrównać węglowodanami lub tłuszczami Masz w diecie warzywa? W DNT dałbym na razie ~2500kcal,żeby ewentualnie później był większy zapas to ucinania kalorii Zamiast dżemu w 1. posiłku daj owoce Jogurt owocowy z sanoka to ten bez cukru? Mięsa mielonego bym nie [...]

Powiem ci dlaczego płatki owsiane zawierają 13,5 gr białka na 100gr płatków,białko w odchudzaniu jest ważne ponieważ przyspiesz przemianę materii zawartość błonnika w płatkach ok 6,8gr w 100 gr dobrze wpływa na prace układu trawiennego.

Świetnie! Już wiem coś więcej! Tylko powiedzcie mi dla przykładu, gdzie i w jakiej postaci mogę zwiększyć ilość wegli? Ranem czy wieczorem? Białko w takim układzie również mam ograniczyć z rana czy lepiej z wieczora?

moge np wypić białko w pracy ? co byś polecił bcca w tabletkach czy w proszków i z jakiej firmy? moge brać omg 3 duzo czy musze też na to uważać bo w posiłkach mam dużo :P Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-13 16:46:01

A gdzie białko w śniadaniu? I co tam robi margaryna? Przecież to tłuszcze trans, najgorsze świństwo. O widzę, że Kasia mnie ubiegła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 22:49:31

Chodzi o wybór z jakiego korzystasz wybierając węgle czy białko, w śniadniu właściwie go nie masz, gouda to tak od biedy, z węgli to właściwie sam chleb. Musisz to na coś wartościowszego powymieniać, ryż / ziemniaki/ kasze. A białko ryby, mięso. Przede wszystkim. Wrzuć to co uda się zrobić, na pewno się skoryguje ; )

lejesz się gainerem? w takim wypadku, patrzył bym raczej na twardość opakowania, tudzież ciężar owego pisaliście w kontekście kaloryczności, a węgle i białko w tym względzie wypadają bardzo podobnie

Dobre i tanie...jakiekolwiek pełnowartościowe białko. W jakim celu chcesz brać te aminy? Dla przeciętnego zjadacza supli nie ma różnicy czy weźmie aminy czy białko.

heh no i moze mamy prawdziwego nastepce ovopola-tzn lepszego i na pewno tanszego!!! "Białko w proszku niskopieniste stosowane jest do wszelkiego rodzaju odżywek, do celów farmaceutycznych i do wyrobów proszkowych. " http://www.basso.pl/?id=10551&location=f&msg=1&PHPSESSID=44bbb99e15674ffbcb8b1e9378e353d0 lub po prostu [...]

Dziękuję za wszystkie wskazówki. Proszę jeszcze o odpowiedzi na pytania z pierwszego postu odnośnie suplementacji. Nie chcę zakładać osobnego tematu więc proszę tutaj o porady: 3. Jeśli chodzi o suplementację to stosuję białko w celu uzupełnienia diety, kreatynę, beta-alaninę i cytrulinę. Planuję dorzucić BCAA ale nie wiem czy warto? 4. Czy lepiej [...]

Białko w proszku jest suplementem więc go uwzględniłem. Białko staram się stosować zawsze jako uzupełnienie diety.

Z tego co wyczytałem w podwieszonych linkach przy redukcji ważne jest aby w każdym posiłku było wartościowe białko w dużej ilości. A i jeszcze jedno. To w końcu uważasz że if jest ok czy nie, bo nie jestem pewien jak zinterpretować zdanie "W czasie tych 8h zjesz więcej niż 600kcal to dostarczysz organizmowi już nadwyżkę energii z którą będzie mógł [...]

Witaj Karol! A co byś zrobił na moim miejscu, jeśli kończe trening o godz. 20.00 i pije po nim węgle z białkiem i miałbym potem o 22.00 zjeść pełnowartościowy posiłek czy jadłbyś jeszcze na noc jeszcze np. twaróg lub białko w prochu? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-08-28 11:18:20

Urosniesz, bdziesz miala bicepsy niczym pudzian, a uda jeszzce wieksze od niego Szamaj bialko porcje na noc, i sie nic nie boj, codziennie szamasz bialko w normalnych posilkach, i jakos strasznie wielka pewnie niejestes....